Krafttraining für Kung Fu und Karate

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Kurzbeschreibung

DIN A5, 238 Seiten, viele Abb. Kraft- und Technik-Training mit und ohne Maschinen. Vor- und Nachteile von Übungen. Jetzt mit ausführlichem Vitaminkapitel und Ernährungsteil.
Gewicht: ca. 0.4 kg

Detailbeschreibung

Der Autor hat die Krafttrainingszene dreißig Jahre als Aktiver und Beobachter studiert, Beiträge aus seiner Feder sind in deutschen und amerikanischen Kampfsportmagazinen erschienen. Sein Interesse an den Kampfkünsten führte dazu, Kenntnisse über Kraft- und Techniktraining miteinander zu verbinden. Ein deutsches Buch dieser Art war lange überfällig.

Aus dem Inhalt: 1. Was muss beachtet werden, damit Kraftttraining nicht langsam macht? 2. Wie ist zu verhindern, dass Krafttraining durch Störung der Feinmotorik zum Einschleifen falscher Techniken führt? 3. Die besten Übungen - Gründe für die Auswahl - die Rolle der Koordinationsmuster 4. Vor- und Nachteile von Trainingsmaschinen 5. Grundkenntnisse des Krafttrainings - Belastungen, Wiederholungen, Sätze - die Rolle des Cheatens - progressives Training - mit kleineren Programmen größere Fortschritte - Überkompensation und Trainingshäufigkeit 6. Trainingszeiten und Energierhythmen - wie man sie beruflichen Sachzwängen anpasst 7. Aufwärmen: Abkehren von der alten Schule - Physiologisches und Praktisches 8. Bessere Muskelerholung durch gezielten Milchsäureabbau 9. Vor- und Nachteile des Aufpump-Effekts 10. Dehnungsübungen - die Rolle von Kontraktionsreflexen 11. Zusammenstellen eines sinnvollen Programms unter Berücksichtigung der behandelten Gesichtspunkte 12. Kraftttraining oder Bodybuilding? - Der Stellenwert sder NAUTILUS-Maschinen - die Funktion von Muskelketten 13. Besondere Maßnahmen: Mangelnde Höhe des Mae Geri, Dehnungsübungen oder Beinmuskeltisch? - Alternativen zur Hantelkniebeuge bei Rückenbeschwerden - knurpselnde Deltamuskeln - schmerzende Trizepssehnen - neue Erkenntnisse über die Behandlung von Blutergüssen und Schwellungen nach Vollkontakt 14. Isometrisches Training an der chinesischen Holzpuppe 15. Ausführliche Informationen über Ernährung zur Leistungssteigerung - Grundwissen - Spezialkenntnisse - Nahrungskonzentrate: Propaganda und Wirklichkeit - Vor- und Nachteile von Vitaminübderdosierungen - individuelle Stoffwechsel 16. Trainingsreizverstärker für Fortgeschrittene 17. Anabolika - wie sie wirken - was man beachten muss - Einblicke ins pharmazeutische Leistungstraining 18. Verletzungen und Verschleißerscheinungen durch Krafttraining: Mit großem Ernährungsteil von Eberhard Schneider. Jetzt mit Riesen-Vitaminkapitel! Dieses Standardwerk beantwortet Fragen, die andere noch gar nicht gestellt haben und erklärt in leichtverständlicher Sprache, wie man funktionelle Kraft für diese beiden Kampfstile aufbauen kann. Darüber hinaus ist es eine Fundgrube für Sportler jeglicher Couleur, weil es allgemeine Trainingsprinzipien analysiert und scharf von kommerzieller Propaganda trennt.

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