in deutsch, DIN A5 (15 x 21 x 2,5 cm), 240 Seiten, gebundene Ausgabe mit guten Erklärungen und zahlreichen Skizzen
Gewicht: ca. 0.628 kg

Infos zum Autor:
Horst Handel, 5. Dan, absolvierte sein praktisches Studium des Karate von 1968-1971 im Zentraldojo der Japan Karate Association in Tokyo. Von 1971 bis 1974 bestritt er seine aktive internationale Wettkampflaufbahn beim Deutschen Karatebund. Anschließend studierte er an der Sporthochschule und Trainerakademie in Köln. Seine Berufsstationen waren: Lehr- und Trainertätigkeit beim Deutschen Karatebund, Bundestrainer des Deutschen Karateverbandes, Lehrtätigkeit im Lehramt der Trainerakademie in Köln. Zusätzlich studierte er Buddhismus in Klöstern von Indien, Nepal, Hongkong, Japan und Deutschland. In seinem Werk beschreibt Horst Handel Karate vom Allgemeinsport bis hin zu leistungssportlicher Trainingsanalyse und Trainingsplänen, ohne die Wurzeln der Kunst dabei zu vernachlässigen. Kapitel über Geschichte wie auch über die hinter dem Karate stehenden Philosophien, Ethik, Zen und Buddhismus ergänzen dieses Buch.


Infos zum Inhalt:


1. Einleitung
2. Buddhismus
2.1 Indien
2.2 Tibet
2.3 China

2.4 Japan
3. Karate
3.1 Vorgeschichte Europa
3.2 Indien
3.3 China
3.4 Okinawa
3.5 Japan
4.Ästhetik
4.1 Karate als Sport
4.2 Trainingslehre
4.3 Perspektivplan
4.4 Die motorischen Beanspruchungsformen
4.4.1 Die Koordination
4.4.2 Die Flexibilität
4.4.2.1 Grundlagen der Karate-Zweckgymnastik
4.4.3 Die Kraft
4.4.4 Die Schnelligkeit
4.4.4.1 Die Geschwindigkeitsbarriere
4.4.5 Die Ausdauer
5. Die Planung des Trainingsprozesses
Übersicht der Grobpläne
Die Zielvorgabe
Die Periodisierung
Die Vorbereitungsperiode
Die Handlungskette
Mentales Training
Die Wettkampfperiode
Kämpferprofile
Die Übergangsperiode
Makrozyklen
Der Wettkampfkalender
Der sportmotorische Test
Die Wettkampfbeobachtung
Der 6-Minuten-Test
Der Koordinations-Gassentest
Die sportmedizinische Untersuchung
Grobplan 2
Wichtung der körperlichen Fähigkeiten
Zusätzliches Training im Kraftraum
Zusätzliches Training für die Ausdauer
Zusätzliches Training für die Schnellkraft
Psycho- und physioregulative Maßnahmen
Grobplan 3
Die Belastungsstruktur
Die Technikschulung
Die Taktikschulung
Der Detailplan
Mikrozyklen
Die Trainingseinheit
Zusammenfassung
6. Die Ethik
6.1 Dojo-Regeln
6.2 Kihon
6.3 Kumite
6.4 Kata
7. Meditation
7.1 Zazen
8. Der Buddhismus und sein Einfluß auf Karate
9. Literaturverzeichnis

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